Remek időzítés, hogy néhány varázslatos perc erejéig hátat fordítsunk a tennivalóknak, a folyamatában gyarapodó tananyagoknak, és kiegészítsük új rutinunkat az énidő gyógyító hatásával.
Mi más lehetne a legjobb időzítés önmagunk megvalósítására, ha nem egy otthoni karantén? 🤗
Hagyd abba, amit csinálsz. Menj ki és lélegezz. A világ nem fog véget érni, ha szánsz magadra tíz percet.
Azoknak a személyeknek, akik ugyancsak küzdenek mentálisan instabil állapotukkal, különösen fontos az önmagukkal történő időtöltés. Saját elménk regenerálódásával és lelkivilágunk átmosásával olyan újabbnál újabb pozitív energiák képződnek, amelyek hozzájárulnak a mindennapos küzdelmeink legyűréséhez és céljaink lépésenkénti eléréséhez.
Amerikai eredmények szerint, a megfelelő énidő töltése heti hat napot ölel fel 51 percben. Ez idő alatt nem másokért, hanem csupán magunkért vagyunk, és bár valódi luxusnak tűnhet - a megannyi iskolai kötelezettségek, megterhelő munkahelyi küzdelmek és az otthoni teendők forgataga mellett -, helyette gondoljunk egy számunkra megérdemelt, kellemes ajándékra, amit minden egyes nap be kell iktatnunk napjainkba.
Továbbá a kiégési fázis megelőzésének érdekében, elengedhetetlen a mindennapos feltöltődés. A kifelé összpontosított életforma, a túlélésre fókuszálás nem csupán a mentális egészségre képes kifejteni hatását, hanem immunrendszerünk épségét is szabályozza.
Továbbá a kiégési fázis megelőzésének érdekében, elengedhetetlen a mindennapos feltöltődés. A kifelé összpontosított életforma, a túlélésre fókuszálás nem csupán a mentális egészségre képes kifejteni hatását, hanem immunrendszerünk épségét is szabályozza.
Ha kellő nyitottsággal figyelünk testünk üzeneteire, képessé válunk tudatosítani önmagunkban a feszültség és a teljes kimerültség kiváltó tényezőit, majd ezt követően meg tudjuk adni a számunkra kielégítő gondoskodást - még ha csak néhány perc erejéig is.
Másik stratégiája a kiégés elkerülésének: a már jól megszokott, egyhangú szokásaink megváltoztatása. Mindnyájunknak megvan a saját személyre szabott rutinja. Én kifejezetten az előretervezésért vonzódom, ám vannak kik a spontánságban találják a helyüket, míg mások mindössze a mának élnek. Ámde mi a teendő, ha a kellemetlen monotonitás felülkerekedik rajtunk?
Anélkül, hogy megpróbálnánk alkalmazkodni és elfogadni - mint egy normális állapotot -, vegyünk egy mély levegőt és módosítsuk át az ütemtervünkben meglévő toxikus összetevőket.
Anélkül, hogy megpróbálnánk alkalmazkodni és elfogadni - mint egy normális állapotot -, vegyünk egy mély levegőt és módosítsuk át az ütemtervünkben meglévő toxikus összetevőket.
Első lépésként, enyhítsük az önmagunk számára felállított elvárásokat.
Nap mint nap feladatok sokasága repdes körülöttünk, amelyek teljesítéséhez úgy hisszük, hogy tökéletes helytállásra van szükség. Az órákra történő százegy százalékos felkészülés, az idővel való harcolás a célért... Azonban a perfekcionizmus helyett a realitások útját kell járnunk és kizárólag azokra a dolgokra koncentrálnunk, amelyek valóban súlyponti szerepet töltenek be. De ami a legfontosabb, hogy megengedjük magunknak mindezt.
Bátran ragadjuk meg a naptárat és bélyegezzünk meg egy napot a semmittevésnek. Olykor még a legerősebb embernek is szüksége van némi pihenésre... Egy olyan napra, amely üresen áll előttünk, csak egy napra, mikor reggel felébredünk és azt tesszük, amire vágyunk. Részesítsük magunkat azokban a dolgokban, melyek élvezettel töltenek el, mert ezek a prioritást élvező dolgok segítenek abban, hogy örömöt találjuk az életünkben.
Amennyiben készen állunk a változtatás megízlelésére és ezeket az apró, de mégis jelentős tevékenységeket beilleszteni hétköznapi szokásainkba, minden bizonnyal észre fogjuk venni az életünkben történő kellemes változásokat.
Ne engedjük meg magunknak a félelmet, a szorongást, hogy mi rossz dolgok származhatnak belőle... Ehelyett boncolgassuk, hogy miféle varázslatos dolgok történhetnek. Szeretgessük magunkat annak gondolatával, hogy ezt önmagunkért tesszük.❤
Mert ha a kiégés kezdeti stádiuma mégis utolér bennünket és úgy döntünk teszünk valamit ellene, annál könnyebb lesz a kimért állapotból való kilábalás.
